Trouble panique et agoraphobie

Ressentir de l'anxiété dans certaines occasions est tout à fait normal.

En revanche, une personne peut présenter un trouble panique si elle vit des crises de panique de façon répétitive et imprévisible.

Les personnes qui vivent une crise de panique ressentent pendant plusieurs minutes un sentiment de terreur accompagné de symptômes physiques intenses.

La fréquence et l’intensité des crises de panique peuvent envahir l’existence. La personne a alors du mal à fonctionner et à agir normalement au travail, en société ou dans d’autres domaines de la vie quotidienne. Elle a constamment peur de vivre un nouvel épisode de panique.

Le trouble panique fait partie de la grande famille des troubles anxieux.

Trouble panique avec agoraphobie

L’agoraphobie accompagne parfois le trouble panique.

La personne qui présente de l’agoraphobie craint les lieux publics, souvent parce qu’elle a peur de ne pas pouvoir en sortir facilement ou d’y faire une crise.

Une personne qui souffre d’agoraphobie peut par exemple être incapable d’aller faire ses courses ou d’aller voir un concert.

Symptômes

La crise de panique se caractérise par l'apparition soudaine et imprévisible d’un ou de plusieurs des symptômes suivants :

• palpitations cardiaques ou accélération du rythme cardiaque;

• transpiration excessive;

• tremblements ou secousses musculaires parfois généralisés à tout le corps;

• engourdissements ou picotements;

• étourdissements, vertiges ou impression d’évanouissement imminent;

• bouffées de chaleur ou, au contraire, frissons;

• nausée ou inconfort abdominal;

• sensation d’oppression, comme si la poitrine était comprimée par un poids;

• sensation d’étouffement ou d’étranglement, avoir le souffle court;

• sentiment d’irréalité, de perte de contrôle, de devenir fou;

• peur de mourir.

Quand consulter ?

N'attendez pas de ne plus être capable de faire vos activités habituelles pour consulter.

N’hésitez pas à consulter si vous vivez l’une ou l’autre des situations suivantes :

• vos crises de panique vous causent de la détresse;

• vous avez de la difficulté à faire vos activités quotidiennes et à assumer vos responsabilités sociales, professionnelles ou familiales;

• vous vous isolez ou vous limitez vos activités quotidiennes parce que vous avez peur de faire des crises de panique.

Comment agir lors d’une crise de panique

Si une crise survient, la meilleure chose à faire est de rester sur place et de respirer dans vos mains jointes autour de la bouche, avec un rythme respiratoire rapide (en imitant un petit chien essoufflé) jusqu’à ce que la crise cesse (quelques minutes en général).

Éviter les lieux publics ne prévient pas les crises de panique. Au contraire, cela peut renforcer vos crises et vous amener à vous isoler.

Souvenez-vous que même les crises de panique les plus incommodantes et les plus intenses ne durent que quelques minutes et n’ont jamais fait mourir personne.

Facteurs de risque

Le trouble panique n’a pas de cause unique. Une combinaison de plusieurs facteurs entraîne l’apparition de ce trouble.

Ces facteurs peuvent être biologiques, héréditaires, individuels ou environnementaux.

Le trouble panique touche plus souvent les femmes que les hommes.

Il se développe généralement au début de l’âge adulte. Il est plus rare chez les enfants.

Traitements : psychothérapie, hypnose, sophrologie

Le trouble panique est une maladie qui se soigne.

Il existe des traitements reconnus pour traiter ce trouble.

Plus la personne consulte tôt, meilleures sont ses chances de rétablissement.

Le traitement du trouble panique fait aussi diminuer l’agoraphobie. Elle disparaît souvent d’elle-même à mesure que les crises de panique diminuent.

Séances de psychothérapie

La thérapie cognitivo-comportementale est recommandée, car elle vise à modifier les pensées dysfonctionnelles, et à les remplacer par des pensées et des réactions appropriées à la réalité.

Elle aide à comprendre l’origine du problème et à trouver des solutions.

Séances d’hypnose

L'hypnose présente aussi de nombreux avantages dans le traitement d'un trouble panique et d’une agoraphobie.

En effet, ce type d'approche permet à l'hypnothérapeute d'accéder à un état de conscience modifié du patient.

C'est l'inconscient qui donnera les réponses, les origines et les causes de la peur à l'origine des troubles.

Séances de sophrologie

La sophrologie vous aide à comprendre les émotions, souvent intenses, qui se déclenchent lors de vos attaques de panique.

Elle vous aide également à décrypter vos différents ressentis et à canaliser vos pensées, qui sont souvent source d’anxiété. Enfin, cette méthode psychocorporelle peut vous aider à gagner en confiance, ce dont manquent souvent les agoraphobes, notamment lors des situations sociales.

La sophrologie s’appuie pour cela sur plusieurs mécanismes:

• Des exercices de relaxation ;

• Des visualisations positives ;

• Des exercices de respiration.